रात का खाना छोड़ने से डायबिटीज कंट्रोल होगी? AIIMS डॉक्टर से जानें
रात का खाना छोड़ने से डायबिटीज कंट्रोल होगी? AIIMS डॉक्टर से जानें
डायबिटीज होते ही कई लोग खाने को लेकर खास सावधानी बरतते हैं. कोई चावल छोड़ देता है तो कोई रात का खाना ही बंद कर देता है. सोशल मीडिया पर भी दावा किया जाता है कि रात का खाना छोड़ने से ब्लड शुगर कंट्रोल हो जाती है, लेकिन क्या वाकई ऐसा है? ये जानने के लिए हमने नई दिल्ली के AIIMS में एंडोक्राइनोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. राजेश खड़गावत से बात की है.
डॉ. राजेश कहते हैं कि डायबिटीज में सबसे ज्यादा ध्यान पूरे दिन के खानपान पर देना जरूरी है. आपके खाने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का सही बैलेंस होना चाहिए. डायबिटीज में सब्जियां, साबुत अनाज खाना अच्छा होता है. इसके साथ ही ये भी ध्यान रखना कि अचानक बहुत ज्यादा नहीं खाना है और खाने में लंबा गैप भी नहीं रखना है.
डॉ. राजेश कहते हैं कि रात का खाना छोड़ने से डायबिटीज कंट्रोल होने का कोई संबंध नहीं है. ये एक बड़ा मिथ है. अगर कोई व्यक्ति इंसुलिन या कुछ ऐसी डायबिटीज की दवाएं ले रहा है, जिनसे ब्लड शुगर कम हो सकती है, तो खाना छोड़ने या देर करने से शुगर बहुत कम होने का खतरा बढ़ सकता है. जो सेहत के लिए खतरनाक होता है. ऐसे में डायबिटीज मरीजों को यह सलाह है कि वह किसी के कहने पर या सोशल मीडिया की जानकारी के भरोसे रात का खाना ना छोड़ें.
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डॉ. राजेश खड़गावत के मुताबिक डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले खानपान पर ध्यान देना चाहिए डाइट में प्रोटीन और जरूरी विटामिन शामिल करें और ज्यादा मीठी चीजों से बचें. अगर वजन बढ़ रहा है तो उसे कंट्रोल करना भी जरूरी है. रोज एक्सरसाइज करे. कम से कम 45 मिनट की एक्सरसाइज के दो सेशन करें.
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अगर किसी व्यक्ति का वजन ज्यादा है तो वजन कम करना ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद कर सकता है. अधिक वजन वाले लोगों में शरीर के वजन में कमी भी डायबिटीज कंट्रोल में मदद करती है.
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